Докато средната продължителност на съня за китайците леко се е увеличила до 6,97 часа на нощ през последната година, качеството на съня остава належащ проблем за мнозина, според доклад от проучване на China Sleep Research Society.
Бялата книга за здравето на съня в Китай за 2026 г., издадена на 26-ия годишен Световен ден на съня в събота, разкри, че въпреки че средното време, необходимо на китайците да заспят, се е подобрило с осем минути (сега 00:10 сутринта) и времето за събуждане е изместено с четири минути по-рано до 7:27 сутринта, смущенията през нощта – като събуждане и общото време, прекарано в будно състояние – са отбелязали възходяща тенденция.
Редовността на съня е сериозен проблем, като само 26 процента от анкетираните съобщават за постоянен график на съня. Студентите, по-специално, показват значително различни модели на сън, като 90 процента спят след полунощ и над 70 процента се събуждат след 8 сутринта. Въпреки това, само 4 процента от тях спят по-малко от 6 часа на нощ – много по-малко от 23 процента, наблюдавани в общата популация.
Темата на Световния ден на съня тази година е „Качествен сън, по-добър живот“, като се подчертава критичната роля, която сънят играе за постигането на по-здравословен и по-пълноценен живот, каза CSRS на пресконференция.
„Качественият сън не е просто период на почивка, а решаващ физиологичен процес, който поддържа възстановяването на тялото, консолидирането на паметта и когнитивното здраве“, отбеляза Джи Сюнминг, академик в Китайската академия по инженерство и виден неврохирург. „По-конкретно, сънят е от съществено значение за растежа на децата, детоксикацията на мозъка на възрастните и укрепването на паметта, а за възрастните хора – за запазване на когнитивната функция и забавяне на процеса на стареене.“
Бързото развитие на съвременното общество въведе безпрецедентни предизвикателства по отношение на съня. Епидемиологичните данни показват, че над 300 милиона души в Китай страдат от различни нарушения на съня, като трудности при заспиване, проблеми със съня, ранни сутрешни събуждания, проблеми с дишането и прекомерна сънливост през деня, според Джи.
„Тези проблеми са тясно свързани с появата и прогресирането на хронични заболявания като хипертония, диабет, сърдечно-съдови заболявания и разстройства на настроението“, добави той. „Те не само компрометират физическото и психическото здраве, но и значително влияят върху цялостното качество на живот.“
Здравословният модел на сън е многоизмерна концепция, която обхваща ефективността на съня, продължителността, времето, редовността, бдителността и удовлетворението, каза Джан Бин, вицепрезидент на Китайското общество за изследване на съня.
Той предупреди срещу често срещаните погрешни схващания за съня: „Хората често вярват, че докато спят седем до осем часа, точното време няма значение“, каза Джан. „Те си мислят, че могат да компенсират загубения сън през уикендите или дрямката през деня. Това е подвеждащо.“
„Нарушеният график на съня, често наричан „социален джетлаг“, може да доведе до хронични проблеми със съня, намалявайки както качеството на съня, така и ефективността през деня.“
Експертите по съня подчертаха необходимостта от повишаване на обществената осведоменост относно здравето на съня. „Точно както хората следят кръвното си налягане и кръвната си захар, те трябва да следят и съня си“, каза Джи. „За тези, които изпитват хронични проблеми със съня като безсъние или прекомерна сънливост през деня, трябва незабавно да се потърси професионална помощ, за да се предотвратят усложнения.“
През последните няколко години Китай даде приоритет на здравето на съня като част от по-широката си програма за обществено здраве. Националната здравна комисия активно интегрира здравето на съня в обществените услуги, като същевременно се появиха нови възможности за работа, като мениджъри по здравеопазване на съня. Освен това местните центрове за сън и изследователските инициативи се разширяват – укрепвайки инфраструктурата за здраве на съня в страната.
Качественият сън не е просто лукс, а основен стълб на цялостното здраве и благополучие, от съществено значение за насърчаване на продуктивно, здраво общество, в което хората могат да процъфтяват както физически, така и психически. Следователно, справянето с качеството на съня в крайна сметка ще допринесе за по-високо качество на живот, проправяйки пътя към по-здравословно бъдеще за всички граждани, казаха от CSRS.
Нашия източник е Българо-Китайска Търговско-промишлена палaта